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去健身房健身光跑步能减肥吗

文章作者:  发布日期:2019-10-09 03:16

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去健身房健身光跑步能减肥吗

  展开全部可以,不要少于40分钟,最好50分钟到一个小时。不必跑多快,只要是跑就行。开始可以慢慢跑,后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥,建议去健身房骑动感单车,动感音乐,跟着教练做不同频率的动作你会很享受,提臀收腹效果也不错。最好在跑步前做一些无氧器械,这样可以快速消耗糖元,后面接着跑步就可以加快到消耗脂肪的阶段。还要注意饮食,苹果,大蒜都有比较好的减肥效果,晚上主食少吃,比如可以半碗米饭,一到两个苹果这样。苹果是养生果,水果之王称号,晚上烂苹果的说法没有根据,晚上八点后就不要吃任何东西了。

  说说我的极端减肥经历,半个月瘦十斤,晚上两个苹果,一罐啤酒,跑五公里,各人看情况而定,不一定推荐。


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