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健身真的要禁欲么?

文章作者:  发布日期:2019-10-09 03:15

  都说健身的男人猛如虎,这点想必很多坚持蹲腿的男生都有同感。然而健身和爱爱在一些童鞋眼里似乎还有矛盾的关系,因为他们经常担心XO或者飞机会让肌肉变小、会削弱自己的训练状态。

健身真的要禁欲么?

  我们知道,睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的,如果其含量长期低于正常水平,身体很多机能就会受到影响。

  男生在高潮之后,体内的睾酮素水平确实会有一定的下降,但这是短暂的。由于人体存在负反馈调节,随着时间推移身体会慢慢把它调回到正常水平。换言之,从长期角度来看,性行为所导致的睾酮素波动,本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。

健身真的要禁欲么?

  大部分人尤其是男生在高潮之后,会觉得疲劳注意力无法集中想睡觉,这主要是因为催乳素的分泌,当然如果你一发持续1个小时以上,那可能确实是体力消耗太大了。

  而催乳素的分泌其实是人体的一种保护机制,能帮助你更好地保护身体,避免你不间断不加节制地爱爱或,过度透支。适当休息之后,这种困倦感就会消失。

  不过有的运动员则表示,他们在赛前爱爱的话反而能发挥出更好的状态。可见,这个问题是因人而异!

健身真的要禁欲么?

  爱爱过程中,男生的身体和精神都处于一个高度紧张的状态,当你结束战斗后,精神和身体会瞬间放松下来,但由于之前的紧张充血,再到后来的松弛,心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上,这并不会影响肌肉生长,只要适度,爱爱过程是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。

健身真的要禁欲么?

  一个正常成年男性,一次射Jing总量约为2~3毫升,这3毫升中,包含了90%的水分,2%的蛋白质以及糖和少量的微量元素。这大概等同于吐了一口唾液的营养。所以,无需担心蛋白质流失的问题,只要性行为前后保持正常饮食和正常作息时间,这些流失的东西很容易就能补回来。

健身真的要禁欲么?

  看完上面的几点分析,你可能会质问:“那就是说,健身期间也可以随便爱爱或飞机喽?”

  如果你天天啪或者撸,那再钢铁的身躯迟早也会垮掉;而如果你一直压抑自己,没有发泄出来,这方面功能就会慢慢退化,甚至发展成为性冷淡,也是不可取的。

健身真的要禁欲么?

  健身前和健身后的1个小时内最好不要爱爱,否则睾酮流失身体还没有完全恢复过来,这样会影响肌肉的合成。

  平时可以多做做深蹲和硬拉,这些动作能调动身体很多肌肉,刺激大量的激素分泌,这些荷尔蒙有助于提升性欲,而且强大的大腿肌肉力量也是高质量爱爱的有力保障。

  每周2~3次性生活是比较推荐的。适度的爱爱能促进多巴胺的分泌,帮助我们缓解工作生活压力,同时也是一件比较愉快的事情。当然,如果你中了健身的毒,觉得爱爱或飞机会严重影响你的锻炼状态,那禁欲也不是不可以。

  养成良好的饮食和作息习惯。早睡早起,少熬夜;饮食上要多补充蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等。


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