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练瑜伽受伤了 该怎样处置

文章作者:  发布日期:2019-09-22 03:17

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练瑜伽受伤了 该怎样处置

  几乎每个人练瑜珈都想把动作做好,但这往往是伤害的来源。上述的瑜珈爱好者一定动作做的很好,所以她才会受伤。为何这么说?

  因为冰冻三尺非一日之寒,今日受伤并不是今日练的不对,很可能是不知累积了几年几月的问题在今日爆发的,如果要追究为何?

  那恐怕打破头也很难找出真正原因。最主要还是这个想把动作做好的心态引起的,时常看到学员做动作时好像咬牙切齿一样,胀红了脸拼命想把动作做好。

  当然也不是每个人都那么认真,但遇到一些自己不拿手的体位法时,每个人总是难免想奋力一试,却不知道这奋力一试就有可能是未来不知何时伤害爆发的起因。

  我们的身体是有其逻辑可循的,但是我们的心没有。今日你觉得如此可以承受,不代表明日你的”可以承受”跟今日相同,如果每次练习你都想认真把动作做好,你就是走在钢索上,你少了一个很重要的东西:平常心。

  少了平常心,身体就不够放松,今日的锻炼有可能就变成明日的细微伤害,细微伤害累积下来便有可能成为严重伤害。

  所以练瑜珈不是像明星上台表演一样,要全力演出求取喝采,练瑜珈是每天或者定期的日常锻炼,要跟吃饭睡觉一样保持平常心才对,不需要每次都想把动作做好。

  人体在放松无动作时,它照样受地心引力(身体重量)影响而有作用,运动时,我们是反地心引力作用操作身体,每一个动作都牵一发而动全身,一个部位活动就同时不知多少部位一起活动,有些地方要用力、有些地方会被挤压。

  练瑜珈是所有运动中最积极反抗地心引力的,同时也是动最多部位的,所以当然更容易出问题。

  如果遇到做不来的动作,或者是想认真把它练好的动作,你就是在对身体某些部位施加其受不了的压力,这就是锻炼,锻炼就是花时间刺激身体让身体逐渐强壮。

  但俗话说圣人传功夫不传火候,轻重拿捏谁也讲不清楚,有时候你很难知道身体哪个地方受不了,或者那些地方是不是真的受不了,因为很多部位一起用力一起分摊,当下会把压力分散。

  有些人很迷恋脑袋放空的感觉,甚至一心一意找寻能让她脑袋放空的好老师,认为这就是灵修最高境界。我最怕的脑袋放空不是烦恼情绪的放空,而是傻傻不用脑袋思考的那种放空。

  这两种其实不好厘清,我私下认为追求前者的人通常也很容易得到后者,如果你在练瑜珈时脑袋放空不思考,只想跟着老师做动作,那实在很危险,我要劝你少练为妙了,不然何时要出事不知道。

  练瑜珈时脑袋不可能放空的,有太多事情要思考。身体有什么讯号?我这次跟上次有何不同?我这样用力对不对?我要如何才能更放松?我是不是用我的习惯在练?还有没有其他练法?我的脚在哪里?手在哪里?

  等等,问题太多想不完的,唯一不能想的就是答案,不可以自己轻易给自己答案,人性一大毛病便是有了答案就懒得思考了,然而随时随地都会有新发现、新答案的,保持思考就会进步,眼下的答案并不重要。

  如果你练瑜珈时有保持思考,你的脑袋随时在注意身体,你的感官功能全开,那么要受伤就不容易了,身体在练,脑袋也跟着灵光,这样当然越练越好。

  你越想练好,你就越执着,假如有一天你碰到有人纠正你的练法,你只会有两种结果,一是万分感谢这位贵人给你启发改变你长久未发现的问题,二便是心中不服气不认为自己有问题。


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